美体项目 达到塑造体形目的

美体项目指的是一种以美容、健身为主要内容的美身方法，其所涉及的方面是和广泛的，尤其是美容方面，方法简直就是层出不穷，有瘦脸、美白、祛痘、祛斑等等，而健身美体也不落后，可以美体的运动也是相对比较多的，今天小编你带你来了解一些健身的美体项目吧。

　 美体项目

1.游泳。相信这项运动是大家都比较熟悉的，也是大家比较钟爱的，游泳是相对比较经济的一种美体项目，而且也是效果比较好的，尤其是炎热的夏天，特别受人欢迎，人在水里游泳消散的热量是要比空气里散失热量加快20多倍的，其比滑冰、骑单车等运动都要有效地消耗更多的热量；游泳的时候还能有利于人塑造更美的体形。另外，人在水里游泳的时候，水波浪不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，使人拥有光洁、柔软的皮肤。

2.爬山。爬山是最好的有氧运动，其减肥美体效果也是显著的，爬山不仅能减肥，人面对跟多绿油油的树木，闻着清新的空气，会显得更加的心情愉悦。爬山能够消耗更多的脂肪，每次爬山准备休息时，可以进行测试，若每分钟心跳120下，维持了10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

3.瑜珈。瑜伽是最能塑造魅力体形的，瑜伽的方法有很多，你想瘦腿的就可以选瘦腿的来训练，如果你想瘦腰的就选择瘦腰的来做。做瑜伽，想要取得显著效果，要掌握一定的技巧，避免盲目地去进行瑜伽训练，瑜伽除了可以美体，还可以改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。

4.汗蒸。汗蒸是一种强调高热的物理治疗法，利用红外线反射原理加温使人流汗。人在汗蒸过程，毛孔扩张，血液得以循环，排出汗水和积聚在体内的毒素，不仅能够燃烧脂肪，还能能够减轻关节炎、肠胃病等症状，有美容作用以及使皮肤变得光滑的效果。

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