花式跳绳 应用广泛的运动

花式跳绳是一种简便易行、不受场地、年龄限制的体育活动，花式跳绳跳法很多，单摇、双摇、单摇或双摇编花、单人特短、绕八字等等，在花式跳绳中我们学到的东西很多，不仅仅是能够锻炼身体，还能收获乐趣，以及提高自己的交际圈，因此，其是一项比较时候欢迎的运动。

　 花式跳绳

花式跳绳被运用到现代教学中，作为一种辅助教学，取得了不错的效果。跳绳是最简便、最有效而花费又是最少的一项运动，从这点就可以大大减少学校的体育经费，其历史悠久又有广泛的群众基础；既能享受运动的乐趣又具高的健身价值；跳绳的好处很多，有助于促进运动器官的发育和内脏机能的发展，如增强心肺功能、锻炼肌肉和骨骼、消减脂肪、增强能、锻炼人体的协调能力等；花式跳绳几乎是需要全身来进行有规律、有节奏地相互配合运动地，从中也可以锻炼一个人的大脑，培养平衡感、协调性、敏捷度等等。另外，教孩子边跳绳边数数，掌握正确的数数方法，有助于提高记忆力。

花式跳绳的好处很多，但是如果不掌握其正确的跳法，得到的效果却不高，因此，在跳绳时应该做好以下工作：服装要适当，跳绳时应该穿运动服或轻便的衣服，不要穿紧身的衣服，鞋最好的软底布鞋或运动鞋；跳绳前做好准备活动，放松肌肉和关节，让足、腿、腕、踝等部位或关节充分活动开，避免受伤；选择适当的场地，最好的软硬适中的草坪，木质地板等；跳绳时两眼直视前方，用前脚掌起跳和落地，切记避免用全脚或脚跟落地，很易震动到内脏、骨骼或脑部；当跃起时，身体成自然弯曲姿势，还需注意有节奏的呼吸；握绳方法是两手分别握住绳两端的把手，绳子被拉直即为适合的长度，跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为宜，绳子转动时，可稍微接触地面；跳绳时大臂靠近身体两侧，肘稍外屈，绳子的转动应均匀而又节奏，并保持圆弧形；遵循循序渐进的跳绳原则。

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