女子健身 塑完美曲线

　　 女子健身真的好吗？这样肌肉会越来越大，会显得很粗犷的，很多女性就是因为有这样的想法，所以都不怎么爱去健身房健身，其实女子健身不是这么理解的，我们可以通过健身来达到自己的减肥目的，还能给自己塑造美丽体形，使自己变得更加有魅力。

　　 女子健身

　　 女子健身的项目其实跟男子是一样的，只不过是锻炼时所承受的力量不一样，女子始终比男子要虚弱一些，体力也不如男子，因此，女子的锻炼强度不必那么大，量力而为。女子健身的胸部训练，先进行热身，肩袖肌群的热身，之后进行空手平板卧推，或是扩胸，接下来就是坐3组哑铃卧推，重量是循渐进序的，总之锻炼到自己力竭为止；胸部训练还有哑铃飞鸟，或器械夹胸，膝关节俯卧撑，或者坐姿推胸器械，每一项都是以做到自己力竭为标准。其次是背部训练，热身是进行压肩，下腰，转体，扩胸，外加1组徒手硬拉，之后进行训练，3组的坐姿下拉，做的过程要注意动作的标准，挺腰；或是坐姿划船，杠铃硬拉的训练等。最后就是腿部训练，同样要热身，空蹲，活动膝关节，然后采用杠铃来深蹲，腿屈伸，做到力竭。

　　 女子健身还可以通过瑜伽来达到目的，瑜伽相信很多女性都接触过，瑜伽也可以起到健身的目的，而且还有利于塑造完美曲线，既能修身又能养性的柔美运动，使你的身形更加迷人，从而提升你的气质，单侧平衡，独木舟姿势减肥，鹰式单足站立等都是练习的不错方式，对女性的肩膀、背部、大腿、臀部都能够起到很好的锻炼作用。

　　 除了以上所说的，还有我们最常见的运动，也能起到健身的目的，如游泳，不仅能健身，而且对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处；田径可使人体全身得到锻炼；篮球，可增强灵活性，加强心肺功能；自行车，对心肺、腿十分有利；慢跑，有益于心肺和血液循环；就连最简单的散步也有助于改善血液循环，活动关节和减肥。