塑型瘦身 使你魅力四射

　　 塑型瘦身并不是说需要消耗多大的体力，我们可以通过一些简单的瘦身健美操，或是日常减肥法就能起到瘦身的目的，那么塑型瘦身的方法有哪些呢？

　　 塑型瘦身

　　 快速健康塑型瘦身，淋浴瘦身法，利用沐浴也能瘦身？是的，没错，只要我们好好利用沐浴的时间，其也能够起到快速塑型瘦身的目的，在沐浴的时候，水温不必太高，将水温控制得稍微低些，水温低，人体的血液循环加快，也能够帮助身体燃烧脂肪；家务瘦身法，家务做多了，也能够很好地消耗脂肪，在消耗脂肪的同时还能塑型，如擦玻璃，锻炼你的上半身并且重塑手臂线条，弯腰清洗浴缸，锻炼你下半身的肌肉；甚至连叠衣服的时候也在燃脂；瑜伽瘦身法，相信这是比较受欢迎的一种方式，瑜伽不需要任何器材，只需要一张垫子，练瑜伽有助于可以塑身和沟通身心。

　　 塑型瘦身还可以通过一些针对性的练习来达到目的，如抬腿，能够有效减掉腹部、臀部的脂肪；钢管舞，拉伸重点在大腿内侧、背部、臀部；拱桥，拉伸重点在颈部、肩部、大腿后侧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上，向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间，对手臂、腹部、背部、腿都有塑型作用；扭转，坐姿，抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转，每组2分钟。

　　 养成良好的饮食习惯，对塑型瘦身的帮助也是很多的，我们在平时就餐时，应该减慢进食速度，快食也可能会引起肥胖，因此，在吃饭时一定要细嚼慢咽。真正想要瘦身的人，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，就会见效，黄瓜含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处；若不能坚持每天吃黄瓜和鸡蛋，可以以谷类食物为主，多吃蔬菜和水果，适量吃些奶类豆类及其制品；少吃油脂，尽量吃清淡、少盐的食物；注意饮食的清洁卫生。