丰胸健身操 塑造迷人胸部

　　 是女人都想丰胸，而丰胸的方式也越来越多，但是很多时候，因为我们想要快捷丰胸，因此立马就想到整形丰胸，其实正中方式的副作用是很大的，我们一般不建议使用，而最健康的方式就是丰胸健身操，通过健身操来达到目的，最好不过。

　　 丰胸健身操

　　 1.胸部运动，挺直背部，双手合十放在胸前，撑开肘部，不要摆动双肩，手心向上用力，相互推压般缓慢地向左右移动，当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作20次。此过程让胸部保持用力状态，全身挺直，两小臂相抵成直线左右动作，配合吸气吐气。在胸前用双手夹住书本，肘部完全撑开，先吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，胸部用力，缓慢进行10次左右。

　　 2.准备哑铃，先躺下，双脚并拢弯曲，开始吸气，腰和手肘不可着地，哑铃稍微往内倾斜，接着吐气，双手将哑铃垂直举高以收缩胸部肌肉，之后重复锻炼几次后进行下一个动作；先站立，开始吸气，同时膝盖处稍微弯曲，上半身尽量前倾与地面平行，双手的手臂垂直弯曲，下手肘尽可能抬高，正视前方，接着吐气，以右脚为轴，左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并且稍微举高以收缩胸部肌肉。

　　 3.站立且吸气，挺胸收腹，双手交叉扣在后背，拉伸双臂，保持呼吸动作，重复几次的拉伸动作后，回到原位，双手换位重复相同动作，这样可加速胸部血液流通，按摩胸腺；身体挺直，吸气，双臂向上举着，两食指伸直合并，其余手指合拢，然后吸气，挺胸收腹，双膝弯曲，做蹲状，保持6组自然呼吸的时间，并连续重复动作6次。保持正确的站姿，进一步促进胸部血液循环。