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冬日里慢跑健身有什么好处?

2016-12-1739健康网
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核心提示:冬日里要怎样运动健身呢?天寒地冻的冬天还是比较适合慢跑的,冬日里慢跑有哪些益处呢?下面我们跟着小编一起来看看冬日里慢跑健身有什么好处吧!

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  冬日里要怎样运动健身呢?天寒地冻的冬天还是比较适合慢跑的,冬日里慢跑有哪些益处呢?下面我们跟着小编一起来看看冬日里慢跑健身有什么好处吧!

  冬日里慢跑健身有什么好处?增加肺活量

  跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气,由此锻炼人体学会在休息状态下吸入更多的氧气。有研究证明每天坚持慢跑30分钟,可使肺容积(肺活量)扩大1/3,并很好改善血液化合氧气的能力。

  冬日里慢跑健身有什么好处?活跃大脑思维

  经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息,促使人脑生产一种蛋白质,医学将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系。人到中年,如果每周坚持两次40分钟的运动,那么患老年痴呆症的几率就能下降60%左右。

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  冬日里慢跑健身有什么好处?缓解便秘

  体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用。运动太少是便秘的主要起因,内科医生建议:便秘患者先不要急于求助泻药,不妨每天进行至少30分钟的体育锻炼,从而促进肠道蠕动,便秘的苦痛也随之迎刃而解!

  冬日里慢跑健身有什么好处?锻炼臀部

  跑步对身材的改变最先体现在这两个位置,很多人都有过这样的体验,开始跑一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。

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