锻炼方法:站立或坐姿,头稍稍抬起,眼睛看上前方。两臂抬起与胸平行,肘部微弯,双手重叠握拳,拳眼向上。然后弯曲肘部,将小臂缓慢拉回胸前,肘部略宽于肩,保持5秒,反复练习5—8分钟。
练习意义:此动作可以缓解颈椎与肩部的不适症状,同时,可以增强颈椎与肩部骨关节的灵活性与韧性,提高颈部与肩部周围肌肉群的耐力。此外,拉伸手臂的动作也可以对肘部肌肉与关节起到很好的锻炼作用。对因为久坐或伏案工作时间过长而产生的颈肩疲劳有治疗作用。同时,还可以缓解或减轻“网球肘”的病痛。▲
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今年3月24日是第19个世界结核病防治日,今年的主题是“你我共同参与 依法防控结核”。结核病是由结核杆菌感染引起的慢性传染病。结核菌可能侵入人体全身各种器官,但主要侵犯肺脏,称为肺结核病。我国每年新发结核病人100万,每年约5万人死于结核病。