上班路别走太快，美国“放慢时间协会”劝你慢下来

　　快节奏的现代生活，不仅让人们身心疲惫，还带来了很多健康问题：肥胖、腰颈椎疼、胃疼……如今，越来越多的美国人认识到，为了健康，要放慢生活脚步，加利福尼亚州甚至还出现了“慢生活学校”，专门教人们如何放慢速度。

　　在美国慢生活领域很有影响力的是一个叫“放慢时间协会”的民间组织，他们号召人们放慢速度，用健康积极的心态对待工作和生活。协会有一项重要工作，就是志愿者手拿秒表，观察路人。如果路人手拿早餐，满脸焦急，半分钟走了50米以上，他们就会上前“劝导”你慢下来，并向其派发“享受慢生活”传单。这家协会的创建者之一詹姆斯表示，慢生活是由“慢食运动”发展出来的，这不是让人们拖延时间，而是希望人们在生活中找到平衡，张弛有度、劳逸结合。慢生活可以从三个方面让健康获益。

　　首先是慢饮食。吃饭狼吞虎咽，既享受不到食物的美味，又会对消化系统带来伤害。在纽约等一些大城市中，很多只有30多岁的年轻人，因为吃饭随意，速度太快而患上了慢性胃病。所以，慢生活要从放慢吃饭速度开始，细嚼慢咽，充分享受美食带来的乐趣。研究发现，吃饭时间超过20分钟，就能帮助缓解紧张、焦虑情绪。

　　其次是慢休息。节奏太快的生活让很多人出现失眠问题，要想获得充足的睡眠，也要先放慢速度。詹姆斯说，不要忙到最后一刻才想起还要睡觉。每天固定一套睡眠流程：例如睡觉前一个小时里，分别做泡澡、阅读、听音乐等事情，把这些当成睡眠的一部分，能帮助改善睡眠。还要注意睡得不能太晚，再忙也尽量11点前入睡。

　　最后是舒缓运动。快节奏的生活中，很多人的运动方式也比较激进，过快、过猛的锻炼不仅不利健康，还会对身体造成伤害。专家推荐瑜伽、散步、慢跑等舒缓的运动，不仅能消除疲劳，还能抚慰疲惫的心灵，缓解心理上的压力，调整身心平衡。▲

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