抓好全民健身什么工程建设

抓好全民健身的一般规划，可分为五个方面，如强化营养教育、健康锻炼、健身计划、环境改善等，可以有效促进健康生活，建立良好的人际关系，增加人生价值。

1、强化营养教育：抓好全民健身的第一道防线，需要强化营养教育，全民健身要注意多吃新鲜的蔬菜、水果，如胡萝卜、柑橘等，以及多吃鱼、鸡蛋等优质蛋白食物，补充维生素及矿物质等。尤其要注意多补充钙质，如牛奶、大豆等，促进骨骼健康。同时注意多补充水分，加快新陈代谢;

2、健康锻炼：健康锻炼可以增加人体的基础代谢，提高人体的免疫力，强化心肺功能，增加身体的抗病能力，有助于促进健康。建议以有氧运动为主，如慢跑、游泳、跳绳等;

3、健身计划：抓好全民健身的第二道防线，要注意有计划地进行健身锻炼，如平板支撑、卷腹、深蹲等运动，可以充分锻炼身体，增加肌肉量及身体素质。有计划地进行健身锻炼，还可以使全民更加自律;

4、环境改善：除了日常的饮食及运动之外，还要注意改善所处环境，使室内空气流通，以及注意个人卫生及安全防护等，有利于促进健康生活;

5、其他方面：除了上述措施外，还要注意规律作息，早睡早起，避免熬夜等，以及保持良好的心态、愉悦的心情等，有利于促进健康。

全民健身是一种重要的健康养生方式，建议广大群众根据自己的实际情况适当进行。如果在抓完各种健身项目后出现不适症状，应及时到医院就诊。

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