运动后吃什么好 多吃这些食物避免前功尽弃

　　运动健身是我们日常生活中非常常见的一种锻炼方式，通过运动锻炼不仅能够促进机体新陈代谢加快，同时也能够有助于血液循环畅通，最重要的是运动也可以帮助减肥瘦身，是非常好的。那运动后吃什么好?下面我们一起来详细了解一下!

　　运动后吃什么好?

　　(1)一定要补充足量的白开水

　　运动过程中我们人体会流失大量的水分，我们知道如果机体内水分流失严重的话，将会在极大程度上影响身体代谢，因此说到运动后吃什么好这个问题，一定要注意补充足量的白开水，只有这样才能够及时补充身体所需要的溶液，对于提高代谢循环，帮助瘦身减肥都是很有帮助的。

　　(2)补充钙质

　　运动过程中也会使身体流失一定量的钙质，而钙质缺失不仅会影响身体骨骼的健康，同时也会影响到身体血液的正常流动，因此在运动过后一定要注意补充钙质丰富的食物，例如禽蛋类、豆制品、奶制品等，都是可以的。

　　(3)补充膳食纤维

　　膳食纤维作为人体的第七大营养元素，在运动的过程中身体会大量消耗脂肪以及热量，而在运动过后及时补充一定量的膳食纤维，能够让身体在运动之后代谢循环加快，同时能够在极大程度上提高肠道消耗的能量，因此在运动过后多吃点新鲜的蔬菜和水果是非常有好处的。

　　以上就是关于运动后吃什么好的相关内容介绍，其实在运动过后怎么吃是非常有讲究的，因为在运动的过程中人会消耗大量的能量，因此人很容易就会感觉到饥饿，如果这个时候不加节制地进食，很容易会使身体变得肥胖，让运动效果尽失，因此运动后懂得怎么吃也是一门学问所在。

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