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基础代谢率计算公式怎么算

2018-08-2039健康网
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核心提示:基础代谢率计算公式怎么算?大家都知道身体的基础代谢对于减肥来说是很重要的,只有控制好热量的摄入量并且控制好身体的基础代谢率这样才能保持好身材,不容易让自己过分的发胖。

  基础代谢率计算公式怎么算?大家都知道身体的基础代谢对于减肥来说是很重要的,只有控制好热量的摄入量并且控制好身体的基础代谢率这样才能保持好身材,不容易让自己过分的发胖。

  有时候人的体内可能会有多余消耗不掉的热量,另外,身体会以一种内建的生理工具将其空烧掉,就是平白消耗掉的意思,防止过胖。透过这样的生理空烧机制,让身体维持精瘦。其实空烧的机制,很多人应该不会觉得陌生,那就是减肥时常听到的名词--基础代谢率。

  基础代谢是让身体保持精瘦的重要燃烧工具,而且源自演化结果。「保留热量」与「消耗热量」放在天秤的两端,生物为了生存必须保留热量,不过倘若无限制保留热量,又会有过重的危机。

  经判断,胖了不管是对人还是对动物都是对身体百害而无一利的,胖狮子捕不到羚羊,胖羚羊躲不过狮子追捕,最后终将面临生存、灭种危机,因此动物会将天秤两端维持在一个平衡点,支撑平衡的支点就是基础代谢率(Basal Metabolic Rate,BMR),让身体既有热量维持身体正常运作,又可以消耗掉多余的空脂肪。

  所谓的基础代谢,意思是在人们不走路不说话,在没有和环境互动的极端静态下,身体能够基本上消耗掉的卡路里。这就好像是房子的基本电费,冷气虽然没有开,但是冰箱、插座、灯等总是会消耗一些电。

  除了提供体温、身体呼吸所散去的热量等,基础代谢最主要的用途是维持内脏的运作,例如:心脏要收缩、细胞要再生、内分泌要合成、肝脏要解毒、各种分子要合成、消化道要分泌消化液、肾脏要过滤... ...任何人都有基础代谢量,只是高低可以相差甚多。

  基础代谢率计算公式怎么算?也许大家认为年轻人的代谢会比较快,年纪老的人会慢,可以大家知道吗,其实这样的说法并不正确。人们的基础代谢与实际的年纪是没有关系的,其实也不是说年纪大就会自动下降,年纪经就会比较高。希望大家都能够有效的控制好卡路里,拥有健康的身体。

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