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平板支撑锻炼哪些肌肉

2018-08-2839健康网
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核心提示:我们都知道有很多种运动项目,每一种运动项目对于我们的身体会有着不同的好处,主要是锻炼的目的是不同的,大家可根据自身的需求选择针对性的治疗,平板支撑受到了广大人群的青睐,那么平板支撑锻炼哪些肌肉呢?一起来了解下吧。

  我们都知道有很多种运动项目,每一种运动项目对于我们的身体会有着不同的好处,主要是锻炼的目的是不同的,大家可根据自身的需求选择针对性的治疗,平板支撑受到了广大人群的青睐,那么平板支撑锻炼哪些肌肉呢?一起来了解下吧。

  平板支撑锻炼哪些肌肉

  这项运动其实是训练人们身体的一个核心肌群,主要是对于我们的腰腹部有塑形的效果,对于大腿、臀部以及小腿的线条可以更好的塑造,腰腹肌与躯干力量是可以得到很好的锻炼的,不会有负荷强度的运动做任何的搭配,是不会练出肌肉的,平板支撑只是对于躯干前边的肌肉进行了锻炼,不过核心的训练目前还不是很全面,还需要练习更多的躯干两边、躯干后边的肌肉,特别是对于躯干两边的肌肉,由于对于我们身体的骨盆有着很好的控制,可以有效的避免长短腿或者是骨盆一高一低的情况。

  我们都知道身体的肌肉其实是有记忆的,当练习到某个程度的时候,就不会再有突破了,对于平板支撑这项运动来讲,极限是在半个小时的时间,只能是练习到这个程度,如果再继续练习半个小时的话,可以说是浪费时间。核心力量的训练与腰腹部力量的训练是不同的,练习的核心力量并不是为了锻炼腹肌,而是为了让我们的身体保持更好的平衡性与稳定性。

  平板支撑锻炼哪些肌肉呢?每一个运动项目都有着不同的特点与优点,而平板支撑这项运动可以对于我们的肩膀部位以及背部的肌肉群有着很好的锻炼效果,对于胛骨的平衡可以有效的维持等,以上进行了详细的介绍,希望可以帮到大家。

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