每天快走一小时能减肥吗

想减肥，节食不好，跑步太难，那么不如试试走路-快走，时下流行的减肥方式，如果你每天快走一小时，一定达到不错的减肥效果。

每天快走一小时为什么能减肥

快走相对于慢跑要慢一些，但是一个小时的快走，依然可以让身体处在高温状态，增加基础代谢，帮助消耗身体内的热量。

如何进行快走减肥

1.速度

快走减肥在速度上要注意，如果以走了一个小时没有出汗，那说明你的速度慢了；快走减肥不是越走越快，是保持一定的速度持续一个小时的运动。

2.呼吸

快走一个小时，呼吸也要配合，因为快走属于有氧运动的一种，每一步都要有呼吸的配合，才能达到减肥效果。

3.拉伸

快走结束之后也要进行适当的拉伸，帮助肌肉的伸展，也有利于减肥。

快走减肥的注意事项

1.热身

快走也是有氧运动，在进行之前要做一些热身运动，帮助身体各个关节活动开，防止出现运动损伤。

2.穿舒适的鞋子

快走跟跑步一样，都要选择适合的舒适的鞋子，如果体重太大，选择减震好一点的，而且不要太紧或太松，注意调节。

3.涂抹凡士林

速度太快会增加皮肤摩擦的几率，可以在腋下，大腿或者胸前涂抹凡士林帮助减少摩擦。

4.不要停

快走减肥是持续的运动，因此尽量不要中途停止，效果会更好。

5.快走不是跑

有的人没有掌握到快走的节奏，从快走变成了跑，这是不对的，这就是去了快走的意义了。

快走和跑步哪个减肥效果好？

正常情况下，跑步的减肥效果要好于快走的，从心率，运动强度，运动情况等综合分析，跑步还是更好的。但是减肥的方式是因人而异的，选择适合自己的才能达到最优的效果。

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