平板支撑如何防止塌腰

　　平板支撑虽然是一个很好的运动项目，正确的进行平板支撑的话，对于我们的身体起到了很多的好处，并且这是一项核心肌群锻炼的有效方法，不过如果做的不对时，对身体不但没有好处，反而会有一些坏处，那么平板支撑如何防止塌腰呢?

　　平板支撑如何防止塌腰

　　其实只要是正确做好平板支撑的话，是不会出现塌腰现象的，但是为了以防万一，大家要做好防止塌腰的工作，大家在做平板支撑这项运动的时候，有不少人都容易出现塌腰的情况，因此大家要做好塌腰的防止工作，首先对于平板支撑运动的动作要领有着很好的掌握，一定要谨记四个要点，我们的身体从头到腰要注意保持好一条直线，不要胎停育，要保持颈椎在中立位，两脚要分开与我们的肩膀一样宽，使臀部要保持好不要超过肩膀，肩膀超过了手肘，大臂与地面是呈现出垂直状态的。

　　当然在做这项运动的时候，可以找同伴或者是家人在一边看着，如果有塌腰的情况时就要及时指出来，当找到感觉的时候自然而然的就不会再有塌腰的情况发生了。另外在做这项运动的时候，对于腹肌的收紧动作要注意，要知道真正的收腹，其实是不会让耻骨上提内收的，并且骨盆部位也是会上提内收的，脊柱部位则是拉直的，这样背部挺直了，我们的腰部就会有塌腰的情况发生了。

　　平板支撑如何防止塌腰呢?这是我们生活中很常见的一项运动，对于我们的身体会得到很多好处的锻炼，不过也是容易引起塌腰现象的，主要是没有正确进行平板支撑的运动锻炼，关于平板支撑防止塌腰的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。

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