健身练习哑铃的好处是什么

　　对于哑铃大家都是有一定了解的，这是我们生活中很常见的一种辅助的器材，不过哑铃是有很多种的，主要是在重量方面有着很大的差异，但不管是什么样的哑铃对于我们的身体都是有很多好处的，那么哑铃的好处是什么呢?一起来了解下吧。

　　哑铃的好处是什么

　　越来越多的人喜欢上了哑铃，主要是发现哑铃对于我们的身体有着很多的好处，如果长期坚持做哑铃的话，可以使肌肉的线条修饰的更好，也更好的增加了肌肉的耐力，经常做一些重量偏大的哑铃练习的话，可以使我们的肌肉更加的结实，使肌纤维更加的强壮以及增加了肌肉的力量。

　　经常练习哑铃的话可以使上肢肌肉、腹部与腰部的肌肉得到更好的锻炼，如在做仰卧起坐的同时，在颈后部位用两只手紧紧的握好哑铃，使腹肌练习的负荷有所增加，手握紧哑铃做体侧屈或者是转体的运动，可以更好的锻炼外斜肌与腹内，手握好哑铃的直臂前举与侧平举等，都是可以使胸部肌肉与肩部得到更好的锻炼，当然也是可以锻炼下肢肌肉的，如手持哑铃做单脚蹲起或者是双脚蹲跳等运动。

　　不过要提醒大家在做哑铃之前要选择一个合适重量的哑铃，如果是为了增肌都是用百分之六十五至八十五负荷的哑铃，当然有些人还为了达到减脂的效果，如果认为哑铃很枯燥的话，可与音乐配合练习。

　　哑铃的好处是什么呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，其实每一项运动都会给我们的身体带来很多的好处的，一个简简单单的运动是可以给身体带来很多好处的，相关的内容在以上有详细的介绍，希望可以帮助到大家。

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