保持五个好习惯远离过劳死

　　(1)突然感到疲倦，忘性大;

　　(2)经常觉得有衰老感;

　　(3)肩部和颈部发木发僵;

　　(4)因为疲劳和苦闷失眠;

　　(5)有一点小事也烦躁和生气;

　　(6)经常头痛和胸闷;

　　(7)有高血压、糖尿病;

　　(8)体重突然变化大，出现“将军肚”;

　　(9)几乎每天你晚上聚餐饮酒;

　　(10)喜欢喝咖啡，一天喝5杯;

　　(11)经常不吃早饭或吃饭时间不固定;

　　(12)喜欢吃油炸食品;

　　(13)一天吸烟30支以上;

　　(14)一天工作10小时以上;星期天也上班;

　　(15)经常出差，每周只在家住两三天;

　　(16)夜班多，工作时间无规律;

　　(17)人际关系突然变坏;

　　(18)最近工作失误或者与人发生不和。

　　远离疲劳，避免“过劳死”最基本的一条就是学习医学知识，关爱自身健康。从个人角度讲，要坚持做到以下几点：

　　1.坚持锻炼：运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除。

　　2.心情舒畅：烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情。要学会调节生活，多与人沟通交流。

　　3.合理饮食：少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果。

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