快节奏的生活快运动

　　飞机在提速、火车在提速、电脑在提速、用餐在提速……加速度已经成为了这个时代的标志。在这样的情况下，运动也要顺应时代，加快速的，以便捷、省时作为自己的新趋势，在这个6月全新出发。著名运动品牌adidas运动专家李丽芳就是快运动的倡导者，现在就来分享她口中的健康趋势吧!

　　运动饮水有新讲究

　　如果从事长时间的有氧训练，出汗较多的话，含有电解质、碳水化合物的饮科优于单纯的水，因为运动饮料可以避免体内电解质失衡导致肌肉痉挛的问题。补充碳水化合物的目的在于为身体提供足够的能量。另外，建议大家在运动开始前30分钟就开始补充100毫升水分;在运动中，每15分钟补充100—150毫升饮料;运动结束的30分钟内还需要100毫升的补水，以保持身体水分的含量。

　　新研发的运动服饰决定运动效果

　　“功能和时尚的完美结合”是女子运动服饰设计的最新趋势，首先要选择面料上采用开放气孔，透气网材和通风设计，吸收和运送人体热量和汗水，并使其迅速蒸发，让女性在运动中时刻保持干爽和舒适。同时，时尚元素也很重要，女人在运动的过程中，如果可以有时尚元素的点缀，心情会更愉悦，运动效果也会让你喜出望外!

　　5分钟就能轻松的新运动生活

　　我们需要转变一下对运动和健身的观念：它不一定非要在健身会馆中进行，工作之余，茶余饭后，起床之后和睡觉之前都能够抽一点点时间来锻炼，只需要5分钟，就可以达到非常好的效果。

　　利用上班的时间：坐在椅子上的时闻就是运动的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直，然后双脚自然放在地上，手肘弯曲，接着将单侧臂部轮流抬高，手臂也前后地摆动。这种运动不但可以瘦小腹，还能放松紧张的肩膀和四肢。

　　利用家庭时间：擦地的时候，不妨用一只手拿着抹布，单手由身体外侧向内擦地。这种辛苦的擦地方式对于全身都是很好的运动。每天5分钟，积累下来，身体循环就可以时刻保证通畅。

　　一人练细节，二人练体能

　　每个人的个体状况是不同的，有些人需要练习肌肉强度，有些人则需要瘦身、减压，让身体循环通畅。所以，当需要一些细节性的运动时，最好还是享受一个人的运动时刻。但是两个人的运动会有竞争，并具有互补的优点，更能促进情感，彼此和谐，对于促进体能的提升，增加愉悦度的好处真是不小呢!为此，快运动的趋势同样需要你根据自己真正的运动需求来选择不同的运动模式，效果才能更好!

（实习编辑：潘信凝）

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