二步拧腰法 巧妙速瘦身

　　陈好、 章子怡 等十位美女 明星 称之为“小腰姬”，并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女，而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上，向前迈了一大步，她们中的个别明星不止一次的去做整容手术，在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”地澄清着，其实这都已经没有了意义，只要是线条流畅弧度圆满,满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替，她们就是最美的“小腰精”，最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的 纤腰 操吧!

　　动作1： 伸展 腰部

　　预备姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握。

　　动作要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展。

　　动作2：拧身伸腰

　　预备姿势：直立，一臂上举，一臂伸向背后。

　　动作要领：左臂后伸，右臂向上伸，身体左转，下肢保持不动，停20秒，换另一边。

　　动作要求：做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧，脚跟不能移开。

　　MM们是不是觉得这方法太简单，对 瘦身 没有效果呢?其实瘦身不需要太大运动量的，减脂的关键在于多做有氧运动，也就是说多次数小重量的活动。只要能天天坚持，不出一二个月，效果就能看到了。

（实习编辑：陈兴娣）

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