39饮食健身星期三 减肥需要三分练七分吃

　　MM减肥的经历是最纠结的，因为好不容易付出汗水，努力的减下来一点点，可是被一顿丰盛的晚餐就给打回原形了。当然了，这个说法有点夸张，一顿饭就能变胖的几率还是非常少见的。今天小编给大家推荐六种蔬菜，特别适合在运动减肥的计划过程中进食，可以让你健身更有效果。

　　推荐减肥菜一：冬瓜

　　理由：常吃冬瓜能去除身体多余的脂肪和水分，达到减肥的作用。而且，冬瓜性属微寒，既有消除水肿。祛火的功效。

　　推荐减肥菜二：海带

　　理由：海带清热利水，含多种矿物质和维生素，具有降压的功效；人体摄入后在心脏、血管、肠壁的沉积，是降低血脂和减肥的佳品。

　　推荐减肥菜三：绿豆芽

　　理由：绿豆芽含有丰富的维生素和多种植物蛋白，能及时补充身体因运动后所流失的营养。而且绿豆芽烹饪非常简单，快速。凉拌熟食都可以。

　　推荐减肥菜四：木耳

　　理由：木耳性属微寒、多蛋白、纤维、矿物质，含脂低，是著名的降血脂和胆固醇的素食，预防脂肪的堆积和肥胖程度的增加。

　　推荐减肥菜五：白萝卜

　　理由：白萝卜味甘性凉，有消腻去脂，化痰止咳的功效，还含有碱性物质，起到降低血脂血压，非常有利于减肥。

　　推荐减肥菜六：韭菜

　　理由：韭菜除了含有丰富的钙磷铁、蛋白质和维生素外，还含有大量纤维，能增加肠胃的蠕动能力，加速排除肠道多余的脂肪，达到瘦身的效果。

　　小编寄语：运动后人体会消耗大量能量，不能一直只吃素食，还需要适当的补充肉食，少量肉食即可。运动、饮食相结合，你的减肥大业即将胜利了。

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（责任编辑：李一千）

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