瘦身 向最佳身材看齐

　　欧丽薇兰橄榄油《时尚健康》瘦身大赛 最佳身材奖

　　瘦身宣言：生活会更好!

　　编辑印象：该瘦的地方瘦，该有的地方有!

　　瘦经分享

　　减肥，其实是件很简单的事。分出了对着电脑“瞎掰”的一部分时间去打打网球，跑跑步，练练瑜伽，跳跳舞……我的生活就发生了变化!最先变化的不是体重而是心情，成天闷在屋子里心胸似乎也变得狭隘了，开始锻炼后心情总是能够保持愉快，特别是锻炼时或者刚锻炼完最为明显。刚开始几天总是急着去称体重，当然不会那么快瘦下来。可是能感觉汗水哗哗地流也很有成就感!虽然打网球在室外晒黑了点，但是气色好了很多。我其实并没有给自己下死目标，只是给自己一个底线就是每周最少锻炼一次，最好能达到3 次。尽量规律饮食，不要不想吃的时候不吃、想吃时又暴食，规律了进餐时间才能控制食量和保证科学饮食。

　　记者：怎么想到参加瘦身大赛的?

　　施柳屹：我有很强的惰性，之前一直都给自己找这样那样的原因和借口，不去锻炼。对着电脑就不想起来，手边的零食还不停。慢慢的，肚子和大腿上的肉就开始往外长……脸上的雀斑也出现了……参加瘦身大赛，可以鞭策自己，给自己个理由减肥!而我在坚持健身后身心都尝到了甜头，现得我已经变成主动健身族了。

　　记者：对自己身材的哪个部位最满意?

　　施柳屹：胸部!哈~ 好像有赖于遗传，但是后天的功课也不能少啊，每次锻炼的时候我都会做一些胸部的力量练习，重量可以选择轻一些的，这样对保持胸形很有好处。

　　记者：下一步的目标是什么?

　　施柳屹：我的骨架小，减肥成功后给人很瘦的感觉，我喜欢自己看上去更健康些，女人还是得有“形”，不能是大直板，那样才好看!

　　私教的话

　　瘦身关键词：快乐!每周三次!

　　快乐的心态让我们将瘦身进行到底!

　　每周三次有计划地健身，效果更明显!

　　宝力豪健身：王新平

　　能够运用多种运动方式网球、瑜伽、跑步，成功瘦身的同时还戒掉了网瘾和零食。希望能继续做一名运动美人。有一些小常识可以让我们保持瘦身效果——

　　● 饮水：

　　早晨起床后饮水，对健康有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。

　　● 喝奶

　　牛奶含钙丰富，夜间入睡前饮用佳。

　　● 吃水果

　　饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。

　　● 散步减肥

　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对减肥最有帮助。

　　● 锻炼

　　上午9点前，下午4点后最佳 ，可以选择你喜欢的运动项目。