2. 燕麦
燕麦曾被误认为是碳水化合物，实际上它是“全谷物”，富有可溶性纤维，因此它们能否分解胆固醇和血脂。燕麦中还含有大量的营养学上称之为“食物的饱足指数”高的营养，这意味着它可以让你感觉饱腹。燕麦的消化较为缓慢，因此它们不会提高你的血糖，但却能让你维持长时间的饱腹感。此外，燕麦还是其中一种最能促进人类睡眠的食物。
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2. 燕麦
燕麦曾被误认为是碳水化合物，实际上它是“全谷物”，富有可溶性纤维，因此它们能否分解胆固醇和血脂。燕麦中还含有大量的营养学上称之为“食物的饱足指数”高的营养，这意味着它可以让你感觉饱腹。燕麦的消化较为缓慢，因此它们不会提高你的血糖，但却能让你维持长时间的饱腹感。此外，燕麦还是其中一种最能促进人类睡眠的食物。
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