健身瘦身就要裸着来

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2011-08-31 00:00:0039健康网社区

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核心提示：健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了

　　看动作——更标准

　　健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了，膝盖的角度是否超过限制了。而且也能看到自己的身体是怎样用力的，哪些肌肉群参与了动作的完成。如此等等的参照能帮助自己选择不同的锻炼动作，也会让锻炼更有效。

[图片中心]探秘欧洲裸体健身馆

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<li><a href='#p=PT1500012377' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/t_11722101428729.jpg' alt='' /></a><h2></h2><p></p>

<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/b_a11722101428729.jpg</i>

 <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/m_11722101428729.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500012340' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/t_11722095218405.jpg' alt='荷兰女子参与裸体健身' /></a><h2>荷兰女子参与裸体健身</h2><p></p>
<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/b_a11722095218405.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/m_11722095218405.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500012339' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/t_11722095218155.jpg' alt='荷兰裸体健身男女' /></a><h2>荷兰裸体健身男女</h2><p></p>
<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/b_a11722095218155.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/m_11722095218155.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500012338' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/t_11722095217826.jpg' alt='荷兰健身房的裸女' /></a><h2>荷兰健身房的裸女</h2><p></p>
<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/b_a11722095217826.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/m_11722095217826.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500012342' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/t_11722095219092.jpg' alt='裸女进行健身' /></a><h2>裸女进行健身</h2><p></p>
<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/b_a11722095219092.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/m_11722095219092.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500012346' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/t_11722095219873.jpg' alt='女健身者裸露锻炼' /></a><h2>女健身者裸露锻炼</h2><p></p>
<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/b_a11722095219873.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/m_11722095219873.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500012347' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/t_11722095220155.jpg' alt='女子裸体健身' /></a><h2>女子裸体健身</h2><p></p>
<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/b_a11722095220155.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/m_11722095220155.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500012343' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/t_11722095219280.jpg' alt='裸体健身者做宣传' /></a><h2>裸体健身者做宣传</h2><p></p>
<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/b_a11722095219280.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/m_11722095219280.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500012351' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/t_11722095604398.jpg' alt='男女裸体健身者做宣传' /></a><h2>男女裸体健身者做宣传</h2><p></p>
<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/b_a11722095604398.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/m_11722095604398.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500012349' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/t_11722095221374.jpg' alt='西班牙毕尔巴鄂的健身中心' /></a><h2>西班牙毕尔巴鄂的健身中心</h2><p></p>
<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/b_a11722095221374.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/m_11722095221374.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500012350' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/t_11722095222186.jpg' alt='西班牙女健身教练指导裸男' /></a><h2>西班牙女健身教练指导裸男</h2><p></p>
<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/b_a11722095222186.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/m_11722095222186.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500012345' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/t_11722095219655.jpg' alt='男子裸体健身' /></a><h2>男子裸体健身</h2><p></p>
<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/b_a11722095219655.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/m_11722095219655.jpg</i></li><li><a href='#p=PT1500012344' hidefocus='true'><img src='http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/t_11722095219483.jpg' alt='男女合练' /></a><h2>男女合练</h2><p></p>
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<i title='img'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/b_a11722095220608.jpg</i> <i title='timg'>http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/m_11722095220608.jpg</i></li>

　　看身材——更苛刻

　　即使是紧身的健身衣，也会对身材的缺陷有掩盖作用。手臂后侧松松的，大腿根部有橘皮组织，腹部的肥肉重重叠叠……这些你都看在眼里，急在心里。清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。同时对于身材尚好的人来说，能促进自己把身体的细节雕琢到最完美的状态。

　　看效果——更直接

　　经过大运动量的锻炼之后，你一定挥汗如雨了。对着镜子，你看到自己的皮肤都在畅快地呼吸，汗珠顺着身体往下流淌。对于运动减肥的人，看到汗水就是看到自己的锻炼成果，那会产生锻炼的满足感。

　　长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。

　　看新陈代谢——更快

　　当体表温度上升的时候，才会促进血液中瘦身蛋白的分泌。而裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环容易加速，更能促进新陈代谢。

　　看对比结果——更健康

　　不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，动作更轻盈，也相对标准，更大程度地减小了运动伤害的可能。当然在需要防滑和防摩擦的条件下，还是应该穿鞋。同时，不穿衣服更有益于汗液渗出和挥发，对皮肤健康是有好处的。

　　当然，我们号召大家尽可能在家里裸着健身。我们需要给你以下提示：

　　1、做好防滑工作，在一些弹跳动作中，还是穿上鞋为好。

　　2、注意尽量让室温在26℃以上，不要有风。