2011秋季 最潮瘦肚子方法

　　2011年秋季最流行的瘦腹运动方法是什么，你知道吗?要是你还不知道，就真的落伍了。不过现在还为时不晚，要是你还在为减掉腹部赘肉不妨试试今年最流行的收腹运动方法吧!

　　为达到最佳效果，下面介绍的这4种2011年最流行的收腹运动到底每天都要做三组，并且每组要持续十五分钟。一个月下来，就可以看见的你的腹部变的非常的平坦。

　　2011年秋季最流行的瘦腹运动方法是什么呢?下面一起来看看吧!

　　蹬车运动：

　　只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后医学教|育网搜集整理。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

　　提膝运动：

　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

　　手臂仰卧起坐：

　　躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。医学教|育网搜集整理收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。

　　举球运动：

　　仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。

　　经过上面的介绍，现在知道2011年秋季最流行的瘦腹运动方法是什么了?上面这4种方法有没有你喜欢或是想用的呢?赶快的行动起来吧!

（责任编辑：陈韶鹏 实习编辑：李紫嫣）

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