开合跳正确姿势

想要减掉身上多余的脂肪，达到燃烧脂肪的目的，一定会推荐大家多多参与有氧运动和无氧训练，运动中可选择的项目非常多，除了比较常规的跑步、游泳、跳绳之外，还有一些动作练习，并不需要到特殊的场地，无论什么时候什么场合只要想做就能完成当天打卡。像开合跳、仰卧起坐、平板支撑、深蹲、波比……这些动作训练，同样能达到燃烧脂肪的目的。其中开合跳这个动作，大家都比较熟悉，基本上都能完成，不过对于开合跳正确姿势掌握的可能并不是很好，姿势做得不标准，那么一定会影响运动成果。

先来介绍一下开合跳正确姿势是怎么做的？

首先身体要保持直立，抬头挺胸，不要弯腰驼背，双手自然放于身体两侧。在准备开跳的时候，双脚向两侧打开，同时跳离于地面。在跳跃向上过程中，手臂要慢慢向上举起手掌心相对，在举过头顶最高处的时候，进行交叉拍手。在身体跳跃起来，双手举起的同时，双腿和双手始终处于笔直状态，膝盖也不能有弯曲。在拍手结束，脚尖落地的时候可微微弯曲膝盖，减少膝关节的冲击力，降低膝关节所承受的重力，这样一个开合跳的动作就正式完成。

开合跳相比波比跳，运动力稍微会弱一点，因此更容易被人接受，只不过任何运动都需要掌握正确的姿势，一方面更容易被接受，另一方面是能提高运动效率，如果动作做得不够规范，可能白白耗费了体力，但是并不能达到运动成果，甚至可能会对身体健康造成伤害，得不偿失。

为了提升运动效率，也为了避免给身体造成不必要的伤害，在做任何运动之前都要进行热身活动，比如进行开合跳之前，最好可以伸伸胳膊拉拉腿，这样也提前消耗热量，提前活动筋骨，避免在做开合跳的时候伤害关节健康。关于开合跳正确姿势要注意哪些？上述内容中也给大家详细说明，希望大家在练习开合跳的时候先在脑子里回忆一下动作的注意事项，这样更能保证动作完整性。

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