弹力带的作用与锻炼方法

弹力带的作用与锻炼方法。弹力带为日常生活中众多健身器械中的一种，它一般是由天然乳胶制成的，而且是一种比较灵活的健身器械，因此，有很多人都会选择这种健身器械，那么你知道弹力带的作用有哪些吗？弹力带的锻炼方法有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

弹力带的作用介绍如下：

据相关实践表明，弹力带可以有效的改善锻炼者的身体肌体力，除此之外，还可以帮助大家提升身体灵活性，这是由于弹力带不像其它的器械受地心引力影响，它是非常比较灵活的健身器械，而且还能向任意方向拉伸，因此就可以有效的提升运动效果，除此之外，还要可以辅助治疗很多种慢性疾病。

弹力带一般可以分为八重阻力级别，即为茶色、黄色、红色、绿色、蓝色、黑色、银色、金色。锻炼者在训练的时候可以根据自身的身体条件，选择适合的阻力级别，需要提醒大家的是，对于损伤康复患者而言，在使用弹力带做康复训练的食物，务必要听从专业医生的意见，以确定阻力级别和训练次数。

弹力带的锻炼方法：

１、颈部锻炼。弹力带查以帮助大家锻炼到脖子，首先，锻炼者要让自己的身体呈站立的姿势，而且要注意让两只脚与肩同宽，两只手持弹力带，接下来要让弹力带套在头上，然后再慢慢地抬起手臂，小臂和大臂成90度角，而且头要向后仰。最后再反复重复以上介绍的运动，这样就可以让锻炼者的脖子变得更加有弹性。

２、仰卧起坐。将弹力带绑在固定物体之上，训练者以仰卧姿态，双腿弯曲，手臂向前伸，双手放在弹力带中部，然后完成仰卧起坐动作，然后复位。反复进行锻炼，注意时，训练时双臂要伸直。

以上是关于弹力带的作用与锻炼方法介绍，希望能给朋友们带来帮助，需要提醒锻炼者的是，在使用弹力带训练时一定要注意训练时长，不能过长，并且在训练时的力度一定要保持在无痛感或者是微痛的范围之内，否则力度过大，就会给肌肉带来疲劳感。

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