做什么运动损伤膝盖

膝盖是人体最大、最复杂的关节，通常进行剧烈运动时，容易损伤膝盖。常见的损伤膝盖的运动有蹲起、跑步、登山、骑自行车等，在进行这些运动时，膝盖会承受较大的压力，且运动时间越长，对膝盖的损伤越大。

1、蹲起：蹲起时膝盖压力较大，在下蹲时，半月板后角会受到挤压，使半月板后角的压力增大，长此以往易导致半月板后角出现损伤;

2、跑步：长期不加节制地跑步，会导致膝关节不断地承受压力，长期以往容易导致关节软骨出现损伤，继而出现骨质增生;

3、登山：登山对膝关节的压力较大，若不加以适当的休息，易导致关节软骨出现损伤。且登山属于剧烈运动，人体在剧烈运动时会出汗，易导致膝关节受凉，从而导致局部血液循环变差，出现疼痛、麻木等症状;

4、骑自行车：骑自行车时主要是腿部发力，会导致膝关节承受较大的压力，且骑自行车时，并没有进行较好的热身准备，无论是冷水还是热水坐在车上，都容易使膝盖受伤。

此外，平时进行运动前应做好热身准备，合理佩戴运动护膝。在进行体育运动时，要根据自身情况进行适量运动，避免运动过量导致膝盖出现损伤。膝盖一旦出现损伤，应及时就医，完善相关检查，明确损伤情况，必要时可口服布洛芬、塞来昔布等药物缓解疼痛。

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