增怎样预防运动损伤

运动损伤是指在体育运动中，因剧烈或持续的体育运动造成的损伤，通常称为运动损伤，可导致人体出现软组织损伤、关节损伤、肌肉损伤等。一般情况下，可以通过避免剧烈运动、调整运动时间、做好热身运动、选择合适的场地等方式，来预防运动损伤。

1、避免剧烈运动：造成运动损伤的原因是在运动过程中，身体肌肉收缩变快，或动作不协调，导致肌肉拉伤。因此，想要预防运动损伤，就要在运动前做好热身工作，充分拉伸肌肉，并且保证每次运动都做好热身准备，使身体各部分肌肉部位都得到充分放松;

2、调整运动时间：如果在进行体育运动时，发现运动损伤后，应及时停止运动，进行休息。并尽快到医院进行治疗，比如可以用冷敷的方式消肿，也可以遵医嘱使用云南白药、布洛芬等药物缓解疼痛;

3、做好热身运动：在进行体育运动前，要做好热身准备，将身体各部位保持在比较舒适的状态，从而可以最大限度地避免或减少运动损伤的发生;

4、选择合适场地：如果在进行体育运动时，必须要选择场地，要有一定的硬度，比如场地的硬度应在5厘米以上，如果场地太硬，无法很好地起到发力作用。也容易造成肌肉或者其他软组织的损伤，因此要选择合适的场地进行运动。

在日常生活中，体育运动前要做好充分的热身准备，以免肌肉突然过度收缩，造成肌肉或者其他软组织的损伤。此外，在进行体育运动时，若无法自行判断是否会发生运动损伤，建议及时就医。

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