做什么运动对海绵体损伤好

通常男性的海绵体在阴茎勃起时会充血，称为勃起海绵体，而对海绵体损伤较好的运动为骑单车、提肛运动、仰卧起坐等。由于骑单车对身体较为冲击力，对男性的海绵体损伤较大，不建议选择骑单车进行锻炼。而仰卧起坐对于锻炼男性腹部力量、锻炼腹部肌肉能力比较好，且比较耗费体力，也比较适合进行海绵体锻炼。

1、骑单车：通过骑单车，可以锻炼腿部肌肉和臀部肌肉，对海绵体的损伤较好，还可以锻炼身体，使心肺功能得到锻炼，但对体重过大的人不建议骑单车;

2、提肛运动：提肛运动可以使盆底肌肉得到锻炼，还可以增加阴部的血流量，从而对阴茎海绵体的损伤较好，可以促进阴茎海绵体的血液循环，有助于保护阴茎海绵体不受损;

3、仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼人体腹部力量，不仅能够提高体力，还可以促进身体各个部位的肌肉收缩能力，对身体塑形也有一定帮助，对男性的海绵体损伤较好;

4、其他运动：除上述运动外，还有深蹲、游泳、打球等运动，都可以锻炼男性的海绵体，一般根据自己的时间以及身体情况进行选择。

对于男性来说，如果海绵体出现损伤，可能会导致早泄、阳痿等症状，建议及时去医院进行相关检查和治疗，以免影响正常性生活。平时可以适当吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶等，还可以多吃新鲜水果和蔬菜，补充身体所需的营养物质。

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