总是去健身房造成运动损伤

总是去健身房，可能会由于动作不标准、健身器材的问题，以及疲劳性损伤等因素，造成运动损伤。健身房的活动范围较大，涉及各种健身器材，且各种健身器材的适用人群、使用方法等均存在一定差异。因此，在健身房运动时，要选择正规健身房，掌握正确的健身动作，以免出现损伤。

1、动作不标准：在进行动作时，要注意训练的强度和时间。如果动作不标准，过于剧烈、动作不协调等，就容易导致健身房出现损伤。因此，要选择专业的健身房，在专业健身教练的指导下进行运动;

2、健身器材的问题：如果使用的器材不合格或者是使用超出自身承受极限的器材，就会造成运动损伤。比如使用跑步机、游泳机时，如果操作不合理或者是使用时间过长，就会造成腿部肌肉过度紧张，容易出现损伤。健身房里有跑步机、游泳机，要注意使用时间，且要按照说明正确使用;

3、疲劳性损伤：一些人群在健身房里缺乏抗阻力，缺乏掌握正确呼吸方法的训练，就容易造成四肢以及躯干肌肉的疲劳性损伤。比如平时有经常跑步、打篮球的习惯，在打篮球时戳伤脚踝或者是发生跌倒等情况。此时应该增加休息时间，也可以在医生指导下进行一些肌肉按摩和热敷处理;

4、其他：如果在健身房里没有专业教练指导，采取高强度的动作，就容易造成第二次损伤。比如健身房里有挤牛奶、鸡蛋的器材，使用时不注意器材的安全性等，都可能会导致肌肉损伤。

总是去健身房，可能会造成运动损伤的人群，可以去医院或者专业健身房咨询专业人员，选择合适的健身房进行运动。如果出现损伤后，也可以在医生指导下通过一些方式进行处理。

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