中长跑运动损伤发病率

中长跑运动损伤发病率是指中长跑运动损伤的发病率，相对于常规短跑、匀速跑等中高强度的运动，中长跑运动损伤的发病率较高。中长跑运动损伤主要是胫骨前肌、趾长伸肌、趾短伸肌、蚓状肌，以及斜方肌等肌肉组织过度牵拉引起，在运动过程中容易出现损伤。

1、胫骨前肌：是人体最容易损伤的肌肉，在跑步过程中容易发生肌肉拉伤，表现为胫骨前肌出血、水肿，继而出现疼痛、压痛，如果胫骨前肌出现断裂，则会出现足内翻畸形，影响正常生活;

2、趾长伸肌：主要负责伸踝关节，在跑步过程中如果过度牵拉导致肌肉撕裂，会有明显的疼痛和肿胀，如果发生断裂，会有局部出血、疼痛加重，甚至会有皮下淤青;

3、趾短伸肌：主要负责伸踝关节，在跑步过程中如果过度牵拉，会导致肌腱断裂，也会出现脚趾背伸不能，足趾下垂的情况。如果出现趾短伸肌损伤，会引起足背肿胀、皮肤青紫、活动受限等症状;

4、蚓状肌：主要负责小腿后方的肌肉，在跑步过程中如果过度牵拉会导致挛缩，从而引起小腿后方疼痛;

5、斜方肌：主要负责颈后部、背部和肩胛区域的肌肉，在运动过程中如果过度牵拉会导致斜方肌劳损，表现为颈后部疼痛和肩背部疼痛。

在进行中长跑运动前要进行适当热身，有利于中长跑运动的开展，在运动过程中如果出现上述损伤的情况，要及时停止运动并就诊。平时在运动过程中也要适当进行休息，避免强度过大的运动造成损伤。

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