中学生秋冬季节预防运动损伤

秋冬季节天气寒凉，昼夜温差大，抵抗力弱的人群容易受寒风侵袭，出现感冒、哮喘等疾病，所以秋冬季节可以适当运动，以增强体质、提高身体免疫力，可以在一定程度上预防秋冬季节所导致的疾病。但需要注意的是，秋冬季节虽然好玩，但也要合理运动，过度运动也会对身体造成伤害。

1、增强体质：秋冬季节天气寒凉，抵抗力弱的人群较容易受寒风侵袭，可导致感冒、哮喘等疾病。秋冬季节可适当进行户外运动，呼吸新鲜空气，晒太阳可以促进钙的吸收，加强骨骼和肌肉的健壮，有助于提高身体免疫力;

2、提高身体免疫力：秋冬季节天气寒凉，人体容易受寒，可能导致抵抗力下降，而充足的睡眠、饮食、运动等均能提高人体免疫力。所以可以进行适当运动，如跑步、游泳、打篮球等，以增强体质;

3、其他方面：如多喝热水、多吃营养丰富的食物等，均衡饮食可以给机体提供所需的各种营养物质。另外秋冬季节天气相对寒冷，部分人容易出现胃肠道不适，建议少吃辛辣、生冷等刺激性食物，如火锅、雪糕等，多吃新鲜的蔬菜、水果，如萝卜、苹果等;

4、其他注意事项：秋冬季节天气比较寒凉，部分人容易出现腹痛、腹泻等症状，建议秋冬季节注意腹部保暖，避免穿露脐装，同时应注意早晚温暖、适量运动。

因为秋冬季节天气比较寒凉，运动量需要适度，如果运动量过大，可能会导致浑身出汗、四肢无力等不适症状。所以需要根据个人情况选择合适的运动量，且运动后要注意保暖，以免着凉。

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