终身体育与运动损伤的预防

体育是指常见的体育活动，体育活动能够改善人体各个系统的功能，提高机体的各项机能，运动损伤在体育活动中更为常见。常见的体育损伤包括肌肉损伤、肌腱损伤、韧带损伤等，可根据不同的损伤情况，进行针对性的预防。

1、肌肉损伤：在进行训练或者比赛时，要适当对肌肉进行拉伸，尤其在下雪时，要注意保护好肌肉，可以穿插在雪地里面进行训练或比赛。出现肌肉拉伤时，应及时进行冷敷，限制肌肉活动，防止进一步损伤;

2、肌腱损伤：当肌腱受到较大的牵拉力时，可能会导致肌腱损伤。需要立即制动，并及时就医，可以使用支具或石膏固定患肢，以防止肌腱断裂。如果肌腱断裂，需要进行手术治疗，如肌腱吻合术等;

3、韧带损伤：当受到暴力撞击或者从高处坠落时，可能会导致韧带损伤，如内侧副韧带、外侧副韧带等。此时建议进行局部制动，并及时就医，可在医生指导下应用非甾体类抗炎药物，如布洛芬等，帮助缓解疼痛，也可以应用消肿药物，如地奥司明片等，促进韧带损伤的恢复;

4、骨折：受到直接暴力或者间接暴力时，可能会导致骨折的发生，如胫骨平台骨折等。此时建议及时到医院就诊，通过X线检查明确是否有骨折情况。如果骨折无移位，可以通过石膏或支具外固定进行治疗。如果出现明显移位，需要采取手术切开复位内固定治疗。

综上所述，体育活动中要注意掌握好运动量和运动强度，在日常生活中也要注意保护好自己，尽量避免损伤。

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