中老年恰恰健身的好处

中老年人适当健身可以增加心肺功能、减少骨质疏松、预防慢性疾病、改善心理问题等好处，但需要注意的是，不要过度运动，以免损伤肌肉，给身体带来不适。

1、增加心肺功能：中老年人身体素质相对年轻人较差，适当进行健身可以增加心肺功能，提高自身的运动耐量，以减少中老年人患心血管疾病的几率;

2、减少骨质疏松：中老年人体内钙元素流失较快，适当健身可以补充体内所需要的钙元素，帮助改善骨质疏松，对预防骨质疏松有一定的帮助;

3、预防慢性疾病：中老年人身体素质较差，适当健身可以增强自身体质，提高自身机体免疫力，可以在一定程度上提高中老年人的抗病能力，预防慢性疾病的发生;

4、改善心理问题：中老年人生活比较单调，且容易多愁善感，健身时可以使自身变得积极、乐观，起到改善情绪的作用，有助于改善不良情绪。此外，由于中老年人大多存在健忘的情况，健身时可以使其得到休息，还可以刺激大脑皮层，提高中老年人的思维能力，使其变得更加敏捷。

另外，中老年人患高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的几率相对年轻人较高，适当健身还可以帮助控制此类慢性疾病的发展。但需要注意的是，如果中老年人有骨折、心脏病等病史，此时不建议进行健身，以免导致原有症状加重。在日常生活中，中老年人应合理规划健身项目，可选择散步、跑步、游泳等运动方式，避免进行打篮球、踢足球等剧烈运动，同时注意运动前需进行热身，以免导致肌肉扭伤。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。