长时间跑步对增肌有一定的作用。
长时间跑步可以增加肌肉的代谢率,提高蛋白质合成,促进肌肉生长。另外,长时间跑步还可以使机体处于轻微的负氮平衡状态,有利于促进蛋白质合成,从而达到增肌的目的。
长时间跑步可能会影响增肌效果,因为高强度、长时间的有氧运动会导致肌肉消耗,影响肌肉恢复和生长。
在进行长时间跑步时,应注意合理饮食,摄入足够的蛋白质以支持肌肉生长,并且需要充分休息,给身体足够的时间来修复和建立肌肉组织。
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说到高蛋白食品,食神不得不来推荐一下坚果类。过去食神推荐了核桃,今天食神要来给大家推荐另一个富含蛋白质的优质坚果——腰果。用腰果搭配鸡肉炒食,营养又美味,还能满足考生的能量和营养需求哦!