周末健身吃饭的好处

周末健身吃饭，在控制合理的总热量、增加蔬菜的摄入量、补充优质蛋白等方面，有一定好处。但是如果饭后血糖水平出现明显升高，则不建议再吃饭，否则不利于血糖水平的控制。

1、控制合理的总热量：在吃饭的过程中，需要提供人体必需的热量。因此在周末时，如果能够控制合理的总热量，可以避免过多摄入高热量的食物，有利于减肥和瘦身;

2、增加蔬菜的摄入量：周末时，如果能够适当吃新鲜的蔬菜，可以补充人体所必需的维生素和膳食纤维。并且由于新鲜蔬菜的热量较低，即使在周末，也不会引起过多摄入;

3、补充优质蛋白：因为周末时蛋白质的需求量较大，所以如果适当吃优质蛋白质，可以补充机体所需的蛋白质。在吃饭的过程中，应当做到主食粗细搭配。对于胃肠道功能较弱的人群，则可以选择面条、米粥等易消化的食物;

4、其他：因为周末时新陈代谢速度较快，机体对能量的需求较多。所以在吃饭时，应当适当减少主食的摄入。而且可以多吃新鲜的水果和蔬菜，以补充维生素、矿物质等营养物质。

此外，在周末时进行健身也需要适量，应当避免过度健身，以免损伤身体。甚至引起肌肉酸痛、头晕、乏力等不适症状，不利于身体健康。

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