长期坚持徒手健身动作

长期坚持徒手健身，对身体有一定的好处，可促进血液循环、锻炼肌肉、增强体质、促进新陈代谢等。但建议避免长时间、高强度、高负荷的徒手健身，以免造成损伤。

1、促进血液循环：长期坚持徒手健身可促进血液循环，增强心肺功能，尤其是对女性而言，可以促进内分泌和代谢，有助于改善皮肤状态;

2、锻炼肌肉：长期坚持徒手健身还可锻炼肌肉，尤其是长期久坐的人群，容易出现腰酸背痛等肌肉酸痛症状，坚持徒手健身可在一定程度上缓解不适症状，还有助于预防痔疮的发生;

3、增强体质：长期坚持徒手健身还有助于增强体质，增加身体的抵抗力，减少疾病的发生;

4、促进新陈代谢：长期坚持徒手健身还有助于促进身体的新陈代谢，改善疲劳状态，有助于缓解工作压力，以及缓解生活和工作中的压力。

此外，对于部分女性而言，还有可能使子宫功能下降得到改善。但需要注意的是，如果本身患有疾病，如骨关节炎、颈椎病等，应避免长期坚持徒手健身，以免导致病情加重。而且身体较为虚弱的人群也不建议长期坚持徒手健身，以免造成损伤。总之，对于部分处于生理期、孕期或患有其他疾病的人群而言，为避免不良后果，不建议长期坚持徒手健身。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。