增肌增重期间不宜进行哑铃飞鸟、杠铃划船等背部肌群锻炼的动作。
这些动作可以增强背部肌群的力量和耐力，但过度锻炼可能导致背部肌肉疲劳和受伤，进而影响整体健康状况。
增肌增重期间还应避免高强度间歇训练或长时间有氧运动，以减少肌肉消耗和增加食欲的需求。
在增肌增重过程中，营养摄入与适当休息同样重要，确保充足的蛋白质和碳水化合物摄入，并合理安排训练计划与休息时间。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
增肌增重期间不宜进行哑铃飞鸟、杠铃划船等背部肌群锻炼的动作。
这些动作可以增强背部肌群的力量和耐力，但过度锻炼可能导致背部肌肉疲劳和受伤，进而影响整体健康状况。
增肌增重期间还应避免高强度间歇训练或长时间有氧运动，以减少肌肉消耗和增加食欲的需求。
在增肌增重过程中，营养摄入与适当休息同样重要，确保充足的蛋白质和碳水化合物摄入，并合理安排训练计划与休息时间。
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