增肌增重吃饭要多久

如果想通过饮食增加肌肉和体重，需要1-3个月的时间。因为每个人的新陈代谢不同，并且营养吸收也存在差异性，所以具体时间因人而异。

对于大多数人群来说，在增肌期间每天摄入热量比消耗的热量高800大卡左右即可。建议多吃一些优质蛋白含量高的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质成分，能够补充身体所需要的营养物质，而且蛋白质还可以促进体内组织细胞的修复与合成，有助于增强体质。

另外还要适当吃富含维生素的食物，比如西红柿、黄瓜、苹果等，可以辅助提高身体免疫力，对身体健康有一定的好处。但需注意的是，不要一次性吃得过多，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。

在日常生活中，患者还需要加强体育锻炼，如慢跑、游泳等，能够促进机体新陈代谢，有利于脂肪燃烧。若通过饮食无法达到增肌的效果，则可遵医嘱使用丙氨酰谷氨酰胺注射液、精氨酸加压素8肽注射液等药物治疗。

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