增肌增重和减脂并不矛盾。
增肌增重通常需要摄入更多的热量和碳水化合物，为肌肉合成提供原料；减脂则需要控制热量摄入，提高代谢率。两者的目标不同，但可以通过合理的饮食搭配和运动计划协调实现。建议咨询专业的健身教练或营养师，制定个性化的健身方案。
在增肌期间适当增加卡路里摄入量有助于支持肌肉生长，但过多摄入可能导致脂肪堆积。
在增肌期，确保充足的蛋白质摄入以支持肌肉修复和生长，并结合适当的有氧训练可帮助减少脂肪含量。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
增肌增重和减脂并不矛盾。
增肌增重通常需要摄入更多的热量和碳水化合物，为肌肉合成提供原料；减脂则需要控制热量摄入，提高代谢率。两者的目标不同，但可以通过合理的饮食搭配和运动计划协调实现。建议咨询专业的健身教练或营养师，制定个性化的健身方案。
在增肌期间适当增加卡路里摄入量有助于支持肌肉生长，但过多摄入可能导致脂肪堆积。
在增肌期，确保充足的蛋白质摄入以支持肌肉修复和生长，并结合适当的有氧训练可帮助减少脂肪含量。
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