增肌增重不需要先吃胖。
增肌增重是通过训练刺激肌肉生长、促进合成代谢的过程,此时机体处于分解代谢与合成代谢共存的状态,因此并不需要额外摄入大量能量以先“吃胖”。若盲目追求快速增重,可能导致脂肪堆积,影响健康及体态。
增肌增重过程中,饮食控制和适量运动相结合是非常重要的。制定合理的膳食计划,并确保包含足够的蛋白质和健康的碳水化合物,有助于支持肌肉生长。
在考虑增肌增重时,应避免过度依赖高热量食物来增加体重,而是应该关注均衡饮食和适当的锻炼结合,以实现健康的身体变化。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。