增肌增脂代谢率是多少

增肌和增重的代谢率通常是指基础代谢率。如果要进行增肌或增重，需要提高每日总热量摄入量，并且保证营养成分全面均衡，一般每天的基础代谢率在1200-1400kcal。

增肌是指增加肌肉质量和体表面积，而增重则是指体重、脂肪等其他组织重量的增加。当人体摄入的能量大于消耗的能量时，就会导致能量积累并引起肥胖。因此，想要增肌或者增重的人群，在日常生活中需要注意控制饮食，适量吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时还需要配合运动锻炼来帮助增强体质。

若通过调整饮食无法达到增肌的效果，则可以遵医嘱使用药物治疗，比如丙氨酰谷氨酰胺注射液、精氨酸加压素8肽注射液等。但需注意，此类药物均属于处方药，必须由医生根据患者的情况开具处方后才能购买和使用。

此外，对于想增肌或增重的人来说，除了要注意饮食和运动外，还要保持充足的睡眠时间，避免熬夜，以免影响身体的新陈代谢。

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