运动健身正常饮食可以吗

运动健身期间可以正常饮食。

运动健身过程中会消耗大量的能量和水分，需要通过饮食来补充。适量进食不会影响锻炼效果，还能为身体提供必要的营养素和能量支持。但需要注意的是，应选择健康、均衡的食物，并控制好摄入量，以免导致体重增加或其不良后果。

如果存在消化系统疾病或过敏反应，则在运动健身期间可能需要调整饮食结构以减少症状发作的风险。

在运动健身的同时，合理安排饮食时间与食物种类是非常关键的。建议在运动前适当进食碳水化合物类食物，如全麦面包等；而在运动后则可补充蛋白质及少量脂肪，如低脂牛奶等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。