有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作,这是特别要注意避免的。因为屈膝的时候人的膝关节很紧张,所以磨损得非常厉害,容易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,这种锻炼当然没问题,可是像有骨质疏松的老人,压的时候如果外力给的比较大,就很容易受伤。
查看全文>>5月是孩子长个的黄金季节,要想孩子长高可以多压腿。通过对脚后的跟腱、膝关节的髌骨等进行抻拉来舒展筋骨,对孩子长高很有帮助。可先找个台子,不用太高,把脚后跟搁在台子上,压腿的时候筋就会抻得疼,可以用手来够脚尖,压完一条腿,再压另一条腿。
查看全文>> 标签:压腿长高身体也有喜怒哀乐,只有掌握了它们的情绪,才能获得更多的健康。(#画中画广告#)最喜欢蹲姿。所有婴儿在母体中的姿势,都是蹲着的。这个姿势可以让我们的身体放松,锻炼心肺功能,获得安全感,尤其对生活节奏快、压力大的都市人非常适用。忙碌的上班族有空不妨蹲一蹲,这是最简单有效的健身方法。双脚并拢,双脚掌着地,慢慢下蹲保持蹲姿,过一会再起立,如此反复几次。可以采取脚尖蹲、脚跟蹲、马步蹲和半蹲等不同的姿势,能提...
查看全文>> 标签:身体保健身体保健身体也有喜怒哀乐,只有掌握了它们的情绪,才能获得更多的健康。(#画中画广告#)最喜欢蹲姿。所有婴儿在母体中的姿势,都是蹲着的。这个姿势可以让我们的身体放松,锻炼心肺功能,获得安全感,尤其对生活节奏快、压力大的都市人非常适用。忙碌的上班族有空不妨蹲一蹲,这是最简单有效的健身方法。双脚并拢,双脚掌着地,慢慢下蹲保持蹲姿,过一会再起立,如此反复几次。可以采取脚尖蹲、脚跟蹲、马步蹲和半蹲等不同的姿势,能提...
查看全文>> 标签:身体健康身体健康我们知道,腰椎间盘突出症是因髓核突出刺激压迫神经所致。现有一种介入手术,能有效切割、抽吸出髓核,使椎间盘内的压力降低,从而缓解了神经根及椎间盘周围痛觉感受器的剌激,达到消除症状的目的。该术创伤小,痛苦小,术后即可缓解症状,不失为部分腰椎间盘突出患者的新选择。
查看全文>> 标签:护理颈腰椎疾病腰椎间盘突出骨科护理羽毛球运动是全身运动项目,看似轻飘的小球,可当对方击来时又有快慢、高低、远近、飘转等变化,需要通过不停的奔跑来迎接击打。运动者要在场上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地动用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大上下肢和腰的活动能力,能有效地消除久坐、久视对身体的不良影响。(#画中画广告#)羽毛球运动虽然有很多好处,但也并非打的时间越长越好,一般来说,最多不要超过一小时。另外,不要...
查看全文>> 标签:身体保健羽毛球身体保健有关专家为渴望增胖的青年编了一套健美操,现介绍如下:(#画中画广告#) 第一节,两脚开立,距离比肩稍宽。双臂前平举,两手分别抓握橡胶带的一端(橡胶带中点固定在前方齐胸高度上)。两手(臂佣力左右侧平拉橡胶带,然后还原。第二节,预备姿势同上节。两臂伸直用力上拉橡胶带,直至与身体成直线,再向左右两侧拉压,然后还原。第三节,将橡胶带固定在长凳下,身体仰卧凳上。两手在体侧抓握橡胶带的一端,两臂伸直,用力向胸...
查看全文>> 标签:健美操增肥盆腔操(#画中画广告#) 第一式:左右压膝:取床上坐位,并腿屈膝,两手按于膝上,左手向外压膝,还原后,右手重复上述动作。第二式:伸臂转体:取床上坐位,两腿伸直,两足分开与肩同宽,两手平放于臀旁,上体左转,左手由后向前摆,左手触足尖,眼跟手转,还原后,右手重复上述动作。第三式:屈膝转腰:取仰卧位,两手交叉枕于头下,左腿屈膝,左足置于右膝旁,腰及左腿向右转,左膝向下压,还原后,右腿重复上述动作。第四式...
查看全文>> 标签:慢性盆腔炎妇科病盆腔炎男人作为一家之主,承载这更多的压力,怎样才能做到以最佳的精神状态投入到工作当中呢?加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有:(#画中画广告#)慢跑+气功先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,...
查看全文>> 标签:办公室男性养生办公室养生男性1.短跑名将泰森·盖伊(tysongay)(#画中画广告#) 练短跑,腰腹力量最重要。泰森·盖伊是全美室外田径赛的100米和200米的双料冠军。在北京奥运会上,他将与百米飞人阿沙法·鲍威尔一决高下。盖伊在平时的训练中,最注重腰腹部力量的练习,他向大家推荐了一种练习方法:躺在下斜卧椅子上,双手拿杠铃片置于胸部,而后提起上身,直至离椅子大约15厘米的位置。保持这个姿态并用...
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