压腿转体

一位朋友跟记者说起前不久他老妈因为锻炼而住进医院的事：老人家左腿膝关节后面疼痛不已，医生诊断是急性滑膜炎，分析很可能是她老人家平时锻炼时压腿压的。

把腿抬高时，脚部、背部和腰部都得到牵拉，而人体的脚下有三阴三阳6条经络，腰背部有督脉，还有众多的穴位，在压腿时如果有节奏地按压，其实也是给腿部和腰背进行按摩了。

很多老年人由于身体状况的限制，不适合进行太剧烈地运动，但还想达到锻炼的目的，应其所需下面介绍一种简单易学的锻炼方式“压腿”，供中老年朋友们参考。

仅有少数胃粘膜脱垂患者有此症状。发作前，患者常有饱胀、上腹部疼痛，并伴有反复的恶心、呕，病人在转体或翻身时，自己会感到胃里有“咕咚、咕吟”的震水声。这是因为幽门口被脱垂的胃粘膜堵住，胃潞有胃液和宿食的缘故。

压腿的方法很简单，将一条腿抬起，搁在一米左右高的桌面、矮墙或板凳上，随着手的按压、身体的弯曲，头向膝盖做捣蒜似的磕头，左右腿交替压腿，各磕头30个左右即可。

在公园里，很多老人都喜欢把腿放在树上或者栏杆上压腿，甚至攀比谁抬得高。北京师范大学体育运动学院赵纪生说，60岁后老年人身体平衡能力较弱，像压腿、踢腿等容易使老年人失去平衡的锻炼方法，尽量不要去尝试。

很多老年人由于身体状况的限制，不适合进行太剧烈地运动，但还想达到锻炼的目的，应其所需下面介绍一种简单易学的锻炼方式“压腿”，供中老年朋友们参考。

报道，经常有些老年人因为膝关节疼痛向大夫诉苦：“我每天都进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼，还经常去爬山，可这膝关节怎么会越来越痛呢？”

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文章中所介绍的这种动作，见于多种腰腿痛功能锻炼操或体疗操。功能锻炼又称练功疗法，在我国古代称为“导引术”，是腰椎间盘突出症防治、康复过程中的一种方法。