《黄帝内经》称:“夏三月,此谓蕃秀。天地所交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄。”意思是说在夏天的三个月,是自然界万物繁荣秀丽的季节。人们应该顺应夏季的特点,晚睡早起,不要抱怨白昼太长,不要恼怒或激动,而要使自己的情绪像自然界的植物一样充沛旺盛,并且让身体适量出些汗以便体内的阳气及时得到宣泄。(#画中画广告#) 夜卧早起夏季的特点是白天时间长,夜间时间短,人体也应该适应...
查看全文>> 标签:养阳气立夏阳气立夏养生统的运动保健,除具有系统的理论外,还有切实可行的原则和方法。(#画中画广告#)1.强调动静结合不能因为强调动而忘了静,要动静兼修,动静适宜。运动时,一切顺乎自然,进行自然调息、调心,神态从容,摒弃杂念,神形兼顾,内外俱练,动于外而静于内,动主练而静主养神。这样,在锻炼过程中内练精神、外练形体,使内外合谐,体现出“由动入静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的整体思想。2.提倡持之以恒人贵有...
查看全文>> 标签:运动养生中医保健一、谷雨三月中坐功(#画中画广告#) 《遵生八笺》中原文如下:“运主少阴二气。时配手太阳小肠寒水。坐功:每日丑、寅时,平坐,换手左右举托.移臂左右掩乳,各五七度,叩齿,吐纳,漱咽。治病:脾胃结瘕瘀血,目黄,鼻鼽衄,颔肿,肘臂外后廉肿痛,臂外痛,掌中热。”《礼记正义》:“谓之谷雨者,谓物生清静明洁。”谷雨前后一般天气较嗳,雨量也较以前增加,生物生长也较以前旺盛。本法以“谷雨”命名,正是顺应这一时令特...
查看全文>> 标签:谷雨节气谷雨养生养生清明,乃天清地明之意。此时,气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青,正是祭祖扫墓的日子。除此之外,清明还是一个重要的养生节气……(#画中画广告#)中医养生,重在清明节“就中医养生来讲,清明是一个尤为重要的节气。”郑州市第二人民医院中医科主任王建平说,中医认为人应四时,春季万物生长,机体也是如此。从中医来说,吐纳调息法对人体阳气有益。因此,建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处,比如公园、广场、树林、山坡等地慢...
查看全文>> 标签:清明节气心理节后工作,有朋友已经把msn签名改成“收骨头咯! ”彻底放松的假期之后,面对即将开始的工作,很多人会有“上班恐惧”,这是节后综合征的一种表现。
查看全文>> 标签:上班恐惧症瑜伽女性从饮食到运动,男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做,也许能起到意想不到的结果。(#画中画广告#)1、闭上眼睛,练练肌肉松弛法繁忙的工作令人神经紧绷,利用简单肌肉松弛法,使人可专心注意到自己身体肌肉的变化,藉以达到全身松弛状态。方法如下:找个地方坐下,将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌...
查看全文>> 标签:男人保养传统的气功养生有“三调”之说,其中之一就是调息。调息的主要内容就是进行腹式深呼吸。
查看全文>> 标签:白领保健女性养生,已是时下最热门的话题。但是,对于工作忙碌的白领男士而言,花费大把的时间去养生馆养生,或去郊外放松休闲,无疑是奢侈的事情。下面小编为大家介绍四式缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。(#画中画广告#)一式:曲中求直(坐式功)1、 坐定, 不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀。2、 以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。3、 曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。4...
查看全文>> 标签:养生男人保健冬季是养生的黄金时节,爱美网小编今天介绍7个中医养生的保健妙招,让你在寒冷的冬天做个健康冬美人。(#画中画广告#)1、早睡晚起,必待日光此语出自《黄帝内经》,古人的早睡是指晚上9点钟就要上床入睡;早晨太阳出来了,再起床。就是所谓的天睡我睡,天醒我醒。现代人不必拘泥于此,但是,在冬季适当的早睡、晚起,不熬夜,是非常有必要的。因为,天黑早,阳气收藏早,早睡可以养阳;天亮迟,阳气升发也迟,晚起可以固阴精...
查看全文>> 标签:女性养生女性保健卧床运动有以下几种方法。调息运动法:全身放松,入静,缓慢呼吸,先呼后吸,以呼为主,自然吸气。顺其自然,以舒服为度。呼吸可深可浅。意念运动法:闭目调息,想着做体操、打太极拳、做八断锦、打球等自己平时喜欢的活动。
查看全文>> 标签:糖尿病运动预防保健