调息

养生就是治未病(#画中画广告#)中医养生讲究四时阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的规律。人应该顺应大自然的规律，比如，春天的时候，要有一种生发之气，披发缓形，夜卧早起。冬天不能太张扬、太发散，万物处于秘藏。中医养生主张因时、因地、因人而异。中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则，而协调平衡是其核心思想。...

美女们的大敌是腰部赘肉，要想腰腹部恢复平坦，当然要做减肥瘦腰运动啰!那么我们该怎样做呢?以下珂爱迩减肥顾问向大家推荐的三大动作都是针对腰腹部减肥，赶紧一起来学学吧!(#画中画广告#)瘦腰还丰胸的方法一：1. 坐于地板上，两腿伸直，左腿弯曲跨过右膝，双手扶住左膝盖。2. 两腿不动，上身尽量转向左后方，左手放置身后，停留做5次腹式呼吸。3.上身还原，吸气，左肘部弯曲放置左膝外侧，将上身尽力转向左后方，...

呼吸，是生命活动的基本特征之一。对于懂得养生的人来说，通过呼吸的调节还能促进我们的身体健康呢!没错，今天我们要探讨的就是如何通过呼吸调节来达到养生目的的方法，你也快来学一学吧。(#画中画广告#)肺主呼吸，据说一般人可以七天不吃饭，三天不喝水，但我们想想，我们可以几天不呼吸呢?恐怕几分钟不呼吸就不行了!可见呼吸的重要性。有很多书告诉我们应该怎么吃东西、怎么喝水才能保健，但告诉我们如何呼吸的书还很少见...

很多人都以为，孕妇要多吃少动，但是怀孕后因为内分泌的改变，新陈代谢减缓，再加上活动量减少，很容易因此发胖。 为了孕妈咪的健康，我们特地精选了6个瑜珈动作，让准妈咪从怀孕第5个月开始，每月一式，从运动中获得快乐，做个健美活泼的孕妈咪。(#画中画广告#) 抬脚休息式随着孕周的增加，孕妈咪要开始注意身体体重的变化和腿部浮肿的问题了。在饮食上，对于盐分的摄取要节制，均衡营养最重要;运动方面，抬脚休息式可防...

缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族

造成肉饼脸的原因之一是脸部皮肤太松弛，今天小编就为你推荐三步瘦脸操，绝对还你一张精致瓜子脸。(#画中画广告#) 鼓腮法1、像吹气球一样，鼓起腮部。2、用力收紧腮部，交替进行，反复进行15-20次，始终保持自然呼吸。功效：最大限度锻炼面部肌肉，保持面部不松弛。抚脸法2、用食指、中指、无名指三根手指来按压眼尾部位，呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做6次。功效：使面部血液循环良好，并除去面颊和眼角的小皱...

卧床运动有以下几种方法。调息运动法：全身放松，入静，缓慢呼吸，先呼后吸，以呼为主，自然吸气。顺其自然，以舒服为度。呼吸可深可浅。意念运动法：闭目调息，想着做体操、打太极拳、做八断锦、打球等自己平时喜欢的活动。

缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。

传统的气功养生有“三调”之说，其中之一就是调息。调息的主要内容就是进行腹式深呼吸。

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