倚墙下蹲

久违的《减肥跟我学》视频又开始跟大家见面了，这次我们给大家介绍的内容更加劲爆。你会不会每次去到健身房减肥，看到满眼的健身器械都不知道从何做起呢？其实，在健身房里通过一些简单器械的锻炼，也能达到很好的减肥健身效果，大家不妨来看看，靓仔苏教练给我们带来的《减肥跟我学》健身房系列吧！　本期教学动作：针对腿部肥胖的健身房减肥动作1、下蹲：强健大腿内侧肌肉，减掉多余赘肉；2、健步蹲：强健大腿肌肉，改善臀部外...

世上最缺的也许就真是后悔药，每当我们寻寻觅觅的征战了许久，找到一个人许配终身，但随着事件的推移，会发现这样或那样的不如意。心里面明明知道“不听老人言吃亏在眼前”，但依然无怨无悔的“不撞南墙不回头!”以下戒条，供正在热恋中的姐妹们参考!

为什么把腿部肌肉作为衡量标准呢？很简单，腿部肌肉的训练是最难，最折磨人的！许多健身者怕苦怕累，把腿部训练抛在了一边，平时只做一些上半身的训练动作，导致的后果当然是上下半身极不协调。(#画中画广告#)其实，腿部训练对一个健身者来说是大有好处的。首先，从外表上会给人一种美的享受，其次，下面的“根基”强壮了，上半身的“建筑”才更容易发展，还有，腿部是日常生活中使用频率最高的身体部位，它的肌肉发达了，可相...

2002年6月到 2003年6月，儿子进入幼儿园中班，我也考上了研究生，读一年级。儿子是班里年龄较小的小朋友，而我是班里年龄最大的学生，比许多同班同学大出整整一轮(12岁)。(#画中画广告#) 为了我上学方便，我们再次搬家，搬到北京海淀区双榆树小区居住。儿子进了新的幼儿园，骑车从家里到那个幼儿园只需要七八分钟，到我上学的中国人民大学也只需要十二三分钟。妻子仍然辛苦地上班赚钱，为了给我更多时间读书，...

在人体关节中，膝关节结构最为复杂，除支撑全身重量外，还要做站立、下蹲、跳跃、跑步、行走动作，活动十分频繁，最易发生劳损。

一位业务员酒量很大，每日饮酒达600毫升，两年后出现右侧髋关节疼痛、跛行，不能上楼梯、下蹲。经检查，他的右侧股骨头坏死。医生为他施行了人工股骨头置换术，力劝其不要再饮酒。不想这位业务员不听医生劝告，一年半后，左侧股骨头也发生了无菌坏死。

双腿过于粗壮，腿部线条不够美？赶快练习有效美腿的瑜伽吧，只要一招，就能让你拥有一双美腿。

述说者：男，27岁，未婚，某建工设计院，助理工程师。(#画中画广告#)在旅途中，无论是乘坐火车和汽车，我都爱眺望远处的白云和远山，而这时又往往都会引发我的许多奇思异想……去年夏天我乘火车西行去青海格尔木，列车在青藏高原飞驰，我凭窗远望，见到的是广阔无垠、碧绿碧绿的草原，还有那湛蓝湛蓝天空中飘浮的朵朵白云。我望着那一朵朵勾勒有致的白云，它好像一朵朵睡莲，好像一群群雪白的羊群，又像是翻卷奔腾的海浪……...

天气干燥，为了不让皮肤“紧绷绷”，不少人都琢磨选一款补水保湿的护肤霜，油性皮肤的人在选择时往往会多个条件——别含油脂。江苏省人民医院皮肤科主任医师骆丹建议，油性皮肤的人也不要拒绝油脂性的护肤品，选择“油包水”的护肤品，更有利于补水保湿。(#画中画广告#)单纯地给皮肤“喝水”，虽然能够让皮肤暂时保湿，但天气干燥，皮肤上的水分很容易散发，同时会带走原有的水分，皮肤就成了“越补越干”的状态，如果有了一层...

说到排尿，大概除了婴幼儿，没有人说不会。不过，从健身防病角度看，又有几人敢说排尿方法科学。(#画中画广告#) 蹲位排尿有讲究对于男人来说，若能像女性那样改为下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害。有关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排...