倚墙下蹲

导语：中医讲究“动则生阳”，适当加强身体锻炼，是改善阳气虚弱的有效疗法。下面保健频道就给你介绍一种简单易行的“靠山背”锻炼法。(#画中画广告#) “靠山背”是清朝在武林流行的简易健身长寿法，此法能防病、治病，激发体内的阳气，特别适合于工作比较繁忙，没有太多时间进行户外锻炼的人。具体练法是：选一面平整的墙，背对墙，离墙15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，等身体弹回后，再撞击，约1～...

1。沙发俯卧撑(#画中画广告#)主攻部位：胸膛、手臂和小腹·以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。·背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手肘放低身体，胸部向沙发靠。·伸直手臂，把身体推起来。重复15次。2。传递遥控器主攻部位：小腹及腰部两侧肌肉·脸朝上躺在地上，双膝弯曲，小腹收紧，用右手握着遥控器。·左膝盖弯曲...

身体也有喜怒哀乐，只有掌握了它们的情绪，才能获得更多的健康。(#画中画广告#)最喜欢蹲姿。所有婴儿在母体中的姿势，都是蹲着的。这个姿势可以让我们的身体放松，锻炼心肺功能，获得安全感，尤其对生活节奏快、压力大的都市人非常适用。忙碌的上班族有空不妨蹲一蹲，这是最简单有效的健身方法。双脚并拢，双脚掌着地，慢慢下蹲保持蹲姿，过一会再起立，如此反复几次。可以采取脚尖蹲、脚跟蹲、马步蹲和半蹲等不同的姿势，能提...

每次下蹲起立时,两膝关节疼痛,是风湿，还是缺钙?口腔溃疡反复发作，和风湿病有关吗?强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮能彻底根治吗?

如今的白领男士，平时运动少，应酬过多，上了一点年纪，“啤酒肚”渐长；还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮现象，这些都有损白领的形象哦。10分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男士开出的处方，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形会好，人也会更健康。(#画中画广告#)屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部...

有关专家为渴望增胖的青年编了一套健美操，现介绍如下：(#画中画广告#) 第一节，两脚开立，距离比肩稍宽。双臂前平举，两手分别抓握橡胶带的一端（橡胶带中点固定在前方齐胸高度上）。两手（臂佣力左右侧平拉橡胶带，然后还原。第二节，预备姿势同上节。两臂伸直用力上拉橡胶带，直至与身体成直线，再向左右两侧拉压，然后还原。第三节，将橡胶带固定在长凳下，身体仰卧凳上。两手在体侧抓握橡胶带的一端，两臂伸直，用力向胸...

看电视已经成为人们生活娱乐的一部分。看电视时，有一些人喜欢倚着沙发，靠在床头长时间的欣赏节目，这些不良体姿，加上极少活动，不能及时调整腰部姿势，长此以往会造成腰痛。

性爱既是技术活，更是体力活。经常锻炼可以提高耐力和爆发力，从而起到提升性爱质量的作用。《印度时报》3月10日载文指出，一些运动对提升性能力有明显帮助。其中，俯卧撑、下蹲作用最大。同时，美国运动协会公布的一项研究结果也指出，这两项运动是男人的首选。

三月天，孩儿面，乍暖还寒，阴晴不定。墙滴水，地冒水，玻璃流水，不仅空气中潮湿得能拧出水来，我们体内也是湿气十足。这种潮湿的“回南天”适合细菌的生长繁殖，容易引发一系列疾病，如流感、呼吸道疾病、胃肠道疾病、皮肤病、关节炎、心理不适等，这在中医中是一种“湿邪”。下面小编就为大家总结了“回南天”的一些家具身体保健知识：(#画中画广告#) ●“回南天”气候特点1.潮湿、粘腻、阴晴不定2.风速小，粉尘多，容...

加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义。这里介绍七种腿足保健法，供大家参考。(#画中画广告#)一、浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。二、摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二足趾关节后）或...