让你轻松瘦身的好办法

　　流行的风向变来又变去，某个时期的风尚在沉寂许久之后又会以相似的面貌卷土重来。可是这"以胖为美"在唐朝流行一次之后，1000多年过去了，仍然没有重新流行的迹象。甚至单单苗条已不再令完美主义者们满意，她们要的是骨感。所以，全世界绝大多数女同胞都积极投身到瘦身减肥的革命洪流中来。

　　我们的革命口号是：瘦一点!再瘦一点!

　　我们的革命格言是：吃得苦中苦，方得瘦上瘦!

　　我们痛下决心，坚决运动啊;我们痛改前非，杜绝美食呀;我们痛彻心扉，坚持不住哇;我们痛定思痛，积习难改嘛。

　　找到病根没?

　　痛，太痛了。情绪上的消极最终导致你的减肥行动反反复复。

　　有一首歌里唱：不爱那么多，只爱一点点。我们能不能也只改一点点呢?不痛又不痒，嘿，效果出奇的好!

　　从明天开始，6个改变让你轻松瘦身。

　　第一个改变：把闹钟拨慢10分钟

　　为何是慢而不是快?因为你醒了之后总会找个借口再小睡一下，而一睡就不止10分钟了，弄得自己整个早晨匆匆忙忙。这次可不敢了，快点起床吧。

　　起来先晾一杯水，洗漱完毕水也温了，空腹把它喝下去。既可以疏通肠道，又可稀释血液黏度、降低血压。

　　当你的早晨确实不再乱成一团之后，进入下一个。

　　第二个改变：让早餐丰富起来

　　当早晨变得有条理，吃一顿早餐也就成为可能。

　　以为不吃早餐可以减肥是个愚蠢的念头。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会 消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。

　　当你已经可以吃了早餐再上班，恭喜你，可以进行下一步了。

　　第三个改变：从豪放派做回淑女

　　早餐是吃了，可是你只花了两分钟?

　　你的嘴是用来品尝美食的，不是垃圾通道。仔细品味每一口食物，起码咀嚼上20次，你会更懂得感谢生活。

　　你已经颇有淑女风范了?那就进行下一步吧。

　　第四个改变：从三心二意变得专一

　　当你吃完一顿饭，你已经翻完一整本杂志或者看完了两集肥皂剧?你太三心二意了吧。

　　边吃边看，吃饭休闲两不误，虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久!

　　关掉电视，收起杂志，如果喜欢可以放一点轻松音乐，专心享受美食吧。

　　第五个改变：节俭的方式改一改

　　当你已经越来越多享受美味，就可以进行下一个改变了。

　　如果你的盘子里还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话，挑一样吃下就好了，剩下的可以给家里的咪咪啊。不要为了节俭把自己变成垃圾筒。

　　第六个改变：饭后水果改餐前

　　你总是习惯在已经吃饱的情况下把汤和水果又塞进嘴里，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是"又胖了"。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。

（实习编辑：刘海波）

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