日常起居健身法

　　日常生活起居中的一些小细节，也会有益于你的身体健康。我们列举起居健身十种方法，供大家参考。

　　1)面宜多搓。两手搓面部，可使面容红润、光泽。

　　2)发宜多梳。用10指梳头，可以消除疲劳、清醒大脑。

　　3)目宜常运。闭目，双眼球左旋右转各4遍;闭目少倾，忽然睁开，可清肝明目。

　　4)耳宜常凝。可两手掩耳，低头仰头各5-7次，头脑清静，可除头之旋疾。

　　5)齿宜常健。每天清晨，叩齿36次，可使牙齿坚固。

　　6)口宜常闭。每日经常闭口调息，舌舔上腭，呼吸均匀和缓，可使气体畅通，津液自生。

　　7)津宜常咽。平时口中唾液，应随时咽下，可健脾胃，助消化。

　　8)腹宜常摩。食后，常用手按摩腹部，可助消化。

　　9)胸宜常护。经常用手摩擦胸部，可宽胸理气，增强心肺。

　　10)囊宜常裹。常以两手按摩外肾处，闭口调养，可养肾气，固肾强腰。

（实习编辑：朱小宇）

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